´ýº§ ·±Áö (Dumbbell Lunges)

 

 

Á¦  ¸ñ

´ýº§ ·±Áö (Dumbbell Lunges)

±âȹÀǵµ

ÇÏü

ºÐ  ·ù

´ýº§

À̽Âö : Á¾·ùº° PT
´ýº§ ·±Áö (Dumbbell Lunges)

ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1
¹ÙµðÆ÷Ƽºñ
http://www.bodyfor.tv/


¹ÙµðÆ÷Ƽºñ
ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1
www.BODYfor.TV
Æ®Áú·¡ 07-12-02 13:01  
 
À̰ÅÇÏ·Á´Ï±î ¾ûµ¢À̰¡ ÂÓÂÓ¿À´øµ¥ -0 -¤» À߸øµÈ°Ç°¡...
ÀÙ»õ´Þ 07-12-10 10:24  
 
µÐ±Ù¿¡µµ ÀÚ±ØÀÌ °©´Ï´Ù ÀÌ»óÇѰŠ¾Æ´Ï¿¡¿ä ¤¾¤¾
¿îµ¿Çü¿ïÇÁ 08-07-19 22:46  
 
ÇÏüÀÇ ÃÖ°íºÀ ·±Áö.^^  ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù.^^
´ÞÆØ±¸ 08-12-01 11:47  
 
Àß ºÃ½À´Ï´Ù.^^
¼Ö¹Ù¶÷ 09-02-02 15:49  
 
~~°¨»çÇÕ´Ï´Ù,,,,,
¹Ì½ºÅÍback 09-03-12 03:34  
 
¸ÚÀÖ´Ù
º´ÆÈ 09-03-17 08:22  
 
°¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.
Àλý¿ªÀü 09-04-29 15:04  
 
°¨»çÇÕ´Ï´Ù~~~
°æ±âµµÁֹΠ10-07-22 11:45  
 
°¨»çÇÕ´Ï´Ù!!
¹è¿òÀDZæ 11-08-14 16:19  
 
Àß봣½À´Ï´Ù ¤¾
¼¼¾Æ¾Æºü 11-10-14 04:50  
 
¿ª½Ã ..Á¸°æ½º·´½À´Ï´Ù..¤¾¤¾
µé»ç¶÷ 12-10-28 16:33  
 
ÀߺýÀ´Ï´Ù^^
â°øÀ»³¯¾Æ¼­ 12-12-02 02:43  
 
³ªÀ̽º Àâ!!

µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
´ýº§ »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Dumbbell Side Lateral Raise)  (58)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

10770

³»¿ë

´ýº§ »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
´ýº§ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º (Dumbbell Shoulder Press)  (31)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

7430

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ´ýº§ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º (Dumbbell Shoulder Press) ÈÖÆ®...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¿À¹öÇìµå ´ýº§ Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç (Overhead dumbbell Triceps¡¦  (20)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

4978

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¿À¹öÇìµå ´ýº§ Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç (Overhead dumbb...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
´ýº§ ·±Áö (Dumbbell Lunges)  (13)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

4023

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ´ýº§ ·±Áö (Dumbbell Lunges) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µð...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
´ýº§ ÇöóÀÌ (Dumbbell Fly)  (18)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

4646

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ´ýº§ ÇöóÀÌ (Dumbbell Fly) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µð...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
º¥Æ® ¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Bent Over Lateral Raise)  (19)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

4477

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT º¥Æ® ¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Bent Over Lateral Raise)...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
´ýº§ Äà (Dumbbell Curl)  (15)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

4347

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ´ýº§ Äà (Dumbbell Curl) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¿ø¾Ï ´ýº§ ·Î¿ì(One-arm dumbbell row)  (18)

ºÐ·ù

´ýº§

Á¶È¸

3781

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¿ø¾Ï ´ýº§ ·Î¿ì(One-arm dumbbell row) ÈÖÆ®´Ï½º,...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
½ºÄõÆ® (Squat)  (10)

ºÐ·ù

¸Ç¼Õ

Á¶È¸

5261

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ½ºÄõÆ® (Squat) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1 ¹Ù...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Ǫ½¬¾÷ (Push-Up)  (13)

ºÐ·ù

¸Ç¼Õ

Á¶È¸

2764

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Ǫ½¬¾÷ (Push-Up) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1 ...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
·±Áö (Lunge)  (4)

ºÐ·ù

¸Ç¼Õ

Á¶È¸

2080

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ·±Áö (Lunge) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1 ¹Ùµð...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Å©·±Ä¡ (crunch)  (8)

ºÐ·ù

¸Ç¼Õ

Á¶È¸

3733

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Å©·±Ä¡ (crunch) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1 ...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù ¹ÙÀ̼Á Äà (Tubing Biceps Curl)  (4)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

1930

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù ¹ÙÀ̼Á Äà (Tubing Biceps Curl) ÈÖÆ®´Ï½º,Çï...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Tubing Side Lateral Raise)  (4)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

1238

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Tubing Side Lateral Rai...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º (Tubing Shoulder Press)  (4)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

1435

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º (Tubing Shoulder Press) ÈÖÆ®...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù ű ¹é (Tubing Kick Back)  (4)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

1059

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù ű ¹é (Tubing Kick Back) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù ÇöóÀÌ (Tubing Fly)  (3)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

994

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù ÇöóÀÌ (Tubing Fly) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
Æ©ºù º¥Æ® ¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Tubing Bent Over Lateral Raise¡¦  (4)

ºÐ·ù

Æ©ºù

Á¶È¸

910

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT Æ©ºù º¥Æ® ¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî (Tubing Bent Over Lat...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¹Ùº§·Î¿ì (Barbell Row)  (19)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

4809

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¹Ùº§·Î¿ì ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù No.1 ¹ÙµðÆ÷Ƽ...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¹Ùº§ Äà (Barbell curl)  (14)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

3025

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¹Ùº§ Äà (Barbell curl) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù N...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
ºñÇÏÀÎµå ³Ø ÇÁ·¹½º (Behind neck press)  (6)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

2574

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ºñÇÏÀÎµå ³Ø ÇÁ·¹½º (Behind neck press) ÈÖÆ®´Ï...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
µ¥µå¸®ÇÁÆ® (Deadlift)  (18)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

5481

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT µ¥µå¸®ÇÁÆ® (Dead lift) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µðºôµù ...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¹Ùº§ ½ºÄõÆ® (Barbell Squat)  (12)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

2965

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¹Ùº§ ½ºÄõÆ® (Barbell Squat) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ,º¸µð...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º (Military Press)  (10)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

3325

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT ¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º (Military Press) ÈÖÆ®´Ï½º,Çコ...
µ¿¿µ»óº¸±â

Á¦¸ñ
45µµ Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç (45Degree Lying Triceps EXtension)  (13)

ºÐ·ù

¹Ùº§

Á¶È¸

2925

³»¿ë

À̽Âö : Á¾·ùº° PT 45µµ Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç (45Degree Lying Triceps E...
   1  2  


 
Copyright ¨Ï www.bodyfor.tv. All rights reserved.