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64 [어깨]  아놀드홍의 이것이 실전어깨운동이다 +29 BODYfor.TV 03-09 5010
63 [어깨]  아놀드홍의 멋진어깨만들기(업라이트로우) +20 BODYfor.TV 03-09 2160
62 [어깨]  멋진 어깨만들기 ! (플랫벤치 원암덤벨 벤트오버 레터럴레이즈) +11 BODYfor.TV 03-09 2051
61 [다리]  군살없는멋진다리만들기 +11 BODYfor.TV 03-09 1225
60 [다리]  반바지입을때 매력적인 종아리만들기 +13 BODYfor.TV 03-09 1448
59 [복부]  허리에 베개만 넣었을 뿐인데 ! +13 BODYfor.TV 03-09 1551
58 [복부]  복부에 볼륨을 만드는운동 ! +18 BODYfor.TV 03-09 2173
57 [가슴]  원판2개면 멋진가슴라인 만들수있다 ! +9 BODYfor.TV 03-09 1371
56 [가슴]  아놀드홍의조각몸만들기(ezbar풀오버) +15 BODYfor.TV 03-09 1097
55 [가슴]  아놀드홍의멋진가슴만들기(디클라인프레스&플라이) +5 BODYfor.TV 03-09 1035
54 [등]  스미스머신으로 할수있는등운동 +10 BODYfor.TV 03-09 1050
53 [등]  데드리프트 정복하기(세가지동작) +12 BODYfor.TV 03-09 1887
52 [등]  등의 멋진굴곡만들기(바벨로우) +15 BODYfor.TV 03-09 1546
51 [등]  멋진 체형을 만들수있는 가장기본적인운동 (데드리프트) +5 BODYfor.TV 03-09 1358
50 [등]  아놀드홍의 멋진등만들기 (친업.턱걸이) +12 BODYfor.TV 03-09 919
49 [등]  아놀드홍의 가장기본적인등운동(풀다운) +7 BODYfor.TV 03-09 1150
48 [팔]  팔에 봉우리만들기 (바벨컬) +18 BODYfor.TV 08-08 4188
47 [팔]  말발굽모양의 삼두근만들기(EZbar 라이닝익스텐션) +22 BODYfor.TV 08-08 3788
46 [팔]  아놀드홍의운동노하우 팔운동 (이두근 : 바이셉스컬) +15 BODYfor.TV 08-08 2187
45 [팔]  팔의 산봉우리 만들기 (이두근 : 프리처컬) +9 BODYfor.TV 08-08 2085
44 [복부]  멋진복부조각하기 (컴파운드세트) +12 BODYfor.TV 08-08 3114
43 [복부]  멋진복부조각하기 (싯업트위스트) +6 BODYfor.TV 08-08 2014
42 [복부]  난공불락 ! 아랫배 정복하기 (하복부) +22 BODYfor.TV 08-08 3787
41 [복부]  리버스크런치와 레그레이즈 (하복부운동) +8 BODYfor.TV 08-08 1852
40 [복부]  아놀드홍의 완벽한복부라인만들기 +5 BODYfor.TV 08-08 2136
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